W dniach 4 – 24 czerwca obchodzimy DNI WALKI Z RAKIEM.
Te dni mają nam przypominać o tym, jak ważne są badania profilaktyczne dzięki którym wcześnie wykryta choroba nowotworowa daje szanse pacjentom na wyleczenie oraz jak ważny w procesie powstawania nowotworów jest nasz codzienny styl życia, zachowania zdrowotne oraz świadomość naszych postaw wobec zdrowia.
Proces powstawania nowotworów jest długotrwały i skomplikowany. Może trwać latami ale większości chorób nowotworowych możemy przeciwdziałać. Wystarczy chcieć zastosować kilka zasad zdrowego stylu życia bo to , co robimy każdego dnia wpływa na ryzyko zachorowania na różne choroby, w tym nowotworowe.
Nasze zdrowie w naszych rękach. Jeśli nie prowadzisz zdrowego stylu życia to zacznij od dziś – WARTO!
- WYSTRZEGAJ SIĘ NADWAGI I OTYŁOŚCI
- UPRAWIAJ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ CODZIENNIE PRZYNAJMNIEJ 30 minut
- UNIKAJ SŁODZONYCH NAPOJÓW, PRODUKTÓW WYSOKOPRZETWORZONYCH UBOGICH W BŁONNIK POKARMOWY ORAZ tych Z DUŻĄ ZAWARTOŚCIĄ TŁUSZCZU
- JEDZ DUŻO RÓŻNORODNYCH PRODUKTÓW ROŚLINNYCH ( 5 porcji warzyw i owoców dziennie) UWZGLĘDNIJ PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE i NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH
- OGRANICZ SPOŻYWANIE CZERWONEGO MIĘSA I WĘDLIN ( nadmierne spożywanie zwiększa ryzyko rozwoju raka jelita grubego i odbytnicy. Konserwanty zawarte w wędlinach takie jak azotany i azotyny mogą wykazywać działanie kancerogenne szczególnie w żołądku.
- OGRANICZ SPOŻYCIE ALKOHOLU
- OGRANICZ SPOŻYCIE PRODUKTÓW BOGATYCH W SÓL- dzienna ilość soli to 5 g czyli płaska łyżeczka. Liczy się nie tylko ta sól dodawana do potraw ale również ta zawarta w pieczywie, wędlinach, żółtych serach. Zatem nie dosalaj!
- UNIKAJ NADMIERNEJ EKSPOZYCJI NA SŁOŃCE
- NIE PAL
- STARAJ SIĘ CHODZIĆ PO SCHODACH ZAMIAST JEŹDZIĆ WINDĄ
- ODPROWADZAJ DZIECKO DO SZKOŁY PIESZO JEŚLI MOŻESZ
- WYSIADAJ Z AUTOBUSU PRZYSTANEK WCZEŚNIEJ I IDŹ DO DOMU PIESZO
- OGRANICZ SIEDZENIE PRZED TELEWIZOREM< KOMPUTEREM NA RZECZ RUCHU, ĆWICZEŃ np. na rowerze stacjonarnym
- CZAS WOLNY WYKORZYSTAJ NA SPACERY, GIMNASTYKĘ, ROWER TO, CO LUBISZ
PAMIĘTAJ RÓWNIEŻ O WYKONYWANIU BADAŃ PROFILAKTYCZNYCH takich jak: cytologia, mammografia, oznaczenie poziomu PSA u mężczyzn, kolonoskopia i inne.
Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy zawsze skonsultuj je z lekarzem. Nie odkładaj wizyty na później bo czas w chorobach nowotworowych to sprawa życia lub śmierci.
„ CHOĆ ZDROWIE NIE JEST NA PEWNO WSZYSTKIM, TO BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM”
Arthur Schopenhauer
